育毛・発毛の基本は「睡眠時間」

育毛・発毛の基本は「睡眠時間」

育毛・発毛にとってもっとも大切なことは、睡眠時間の確保。

 

睡眠

 

しかも、単に時間を確保するだけでなく
毎日同じ時間に床につき、、同じ時間に起きることが大切です。

 

つまり、毎日同じ睡眠リズムを保つことが重要なのです。

 

特に午後10O時から午前2時までの「4時間」は
成長ホルモンが分泌される時間帯で、発毛にとってもゴールデンタイムです。

 

この時間に寝ていないと、
新陳代謝と免疫力を助ける成長ホルモンの分泌が減少します。

 

「育毛はまず睡眠から」と言って間違いありませんので、
連日の徹夜、夜更かしなどは絶対に避けてください。

 

睡眠の周期は2つあります。
「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」です。

 

眠りに落ちて、すぐにノンレム睡眠に入ります。
ここでは大脳を休息させるのが目的で、
体は完全にはリラックスしておらず、時々寝返りを打ちます。

 

続いてレム睡眠に入ります。

 

睡眠中はこの「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の周期を
90分ワンセットで4,5回くり返しているといわれます。

 

人間の睡眠は、機械に例えると毎日のメンテナンスタイム。
メンテナンスを欠かせば、機械の調子はおかしくなります。

 

これが長い期間続けば、様々な場所にトラブルが発生します。
そして早いうちなら必要のなかった余計な修理も必要となってきます。

 

毎日の寝不足や睡眠リズムの乱れが続けば、
さまざまな障害が引き起こされ、脳の老化も早めます。

 

将来のあなたの身体と髪を守ために、やはり睡眠は非常に大切です。